Las embarazadas deben ganar más de 7 kilos, pero no más de 14

El embarazo es uno de los momentos más delicados en la vida de las mujeres. Por eso, es cuando éstas se tienen que cuidar más, ya que todo lo que hagan puede repercutir directamente sobre el bebé. En este sentido, uno de los aspectos que más hay que tener en cuenta es la alimentación, ya que será la base para formar a un bebé saludable. Dicho esto, no hace falta que os recuerde que la alimentación de una embarazada ha de ser lo más completa y variada posible.

No se trata ni de comer más –antiguamente se decía que cuando una mujer estaba embarazada tenía que comer por dos: por ella y por el bebé–, ni de comer menos –hoy día la excesiva importancia que se le da a la figura y a la imagen hace que muchas embarazadas caigan en el error de querer ponerse a dieta para aminorar los efectos del embarazo–. De las dos formas se está poniendo en peligro al pequeño o a la pequeña que lleváis dentro. Así que seguid mi consejo: dejad que la naturaleza actúe. No importa el aspecto, lo que de verdad tenéis que mirar es por la salud de vuestro hijo.

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Las vacunas de varicela siempre han de aplicarse, al menos, un mes antes del embarazo

Aunque el 90% de los adultos ha pasado la varicela, aún existen posibilidades de que una persona embarazada se contagie de esta enfermedad. La varicela está provocada por el virus Varicela-Zoster, también conocido como VVZ, que se transmite tanto por vía respiratoria como por vía sanguínea. Así que, a pesar de que pueda parecer extraño, una mujer puede quedar contagiada de varicela y posteriormente pasarla al feto a través de la placenta. El virus se incuba entre 12 y 20 días sin síntomas aparentes. Pasado este periodo comienzan a aparecer fiebre, vómitos, y erupción en la piel y en las mucosas, que se pueden transformar en pequeñas ampollas rodeadas por una areola rosada. Estas erupciones, con el paso de los días, se convierten en costras que acaban desprendiéndose sin dejar cicatriz.

Dependiendo de la edad en la que se produzca el contagio, la varicela puede afectar de una manera u otra al feto. Si se produce antes de la decimotercera semana, el riesgo es muy bajo, ya que solamente un 0,4% de los bebés pueden quedar afectados. Si ocurre entre la decimotercera semana y la vigésima semana, el riesgo de padecer el síndrome de varicela congénita en el bebé aumenta hasta un 2%. En este caso se pueden dar malformaciones fetales como cicatrices en la piel, microcefalia o malformaciones en los miembros. También es posible que el síndrome de varicela congénita afecte a la visión, a la audición y a la capacidad psicomotora del recién nacido. Por último, si la infección se produce a partir de la vigésima semana, los anticuerpos de la madre (inmunoglobulinas IgG) tienen capacidad de reacción para atravesar la placenta y proteger al feto. De esta manera, si el recién nacido contrae la varicela antes del quinto día de vida, ésta no le ocasionará problemas serios.

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Acude a tu ginecólogo al menos signo de preocupación

Cuando hablamos de las hemorragias vaginales o, lo que es lo mismo, el sangrado durante el embarazo, la sombra del aborto espontáneo planea sobre casi todas las mujeres. Cierto es que el sangrado puede ser signo de que se ha producido un aborto, aunque pueden haber otras causas probables. Eso sí, de lo que no hay duda es que cuando una embarazada mancha, su cuerpo la está avisando de que algo no marcha bien. Es muy importante, por lo tanto, acudir al ginecólogo para que éste determine con exactitud la causa de las complicaciones y les ponga remedio. No hay que olvidar que son muchas las embarazadas que sufren sangrados durante el primer trimestre de gestación sin por ello perder al bebé. Eso sí, volvemos a repetir que en todo caso debes mantenerte bajo supervisión médica constante.

Como venimos diciendo, durante el primer trimestre puede producirse un sangrado normal que indique el cambio del cuello uterino. Esto es, el cuello se prepara para el parto. Por otro lado, la hemorragia también puede indicar que el embrión se está adheriendo al revestimiento del útero. Lo que llamamos un sangrado por implantación, y que no suele ser peligroso a menos que se sufran espasmos abdominales. El aborto espontáneo también es causa probable de sangrado durante los primeros tres meses.

Después del primer trimestre es esencial acudir al médico si se produce cualquier hemorragia, ya que cuanto más avanzado esté el embarazo menos normal es la sangre. Además de un aborto espontáneo, otra de las complicaciones que pueden presentarse en una infección del cuello uterino así como una insuficiencia cervical, lo cual quiere decir que el cuello se abre antes de tiempo, pudiendo producirse un parto prematuro. También puede pasar que estemos ante una abrupción placentaria o, lo que es lo mismo, un desprendimiento de la pared del útero antes del parto. Por otro lado, puede producirse lo que se llama placenta previa y que supone una gran cantidad de sangrado a causa de que ésta se ha adherido demasiado bajo en el útero. En todos los casos, se debe acudir inmediatamente a los servicios de urgencias o a tu ginecólogo.
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Debido a todos los cambios hormonales, es muy frecuente que durante el embarazo, estés más estreñida de lo habitual, aunque afortunadamente, no todas las mujeres lo experimentan, sí es verdad que el embarazo predispone a ello.

Además de los factores hormonales, el crecimiento del útero que presiona los intestinos, hace que el tracto intestinal, se torne más lento, y esto conlleve al estreñimiento.

Las frutas y verduras te ayudarán con el estreñimiento y las hemorroides

Existen algunas recomendaciones que puedes tener en cuenta, sobre todo en lo que a tu dieta se refiere, para tratar de evitar el estreñimiento en el embarazo.

El consumir abundante líquido, sin dudas te ayudará, se aconseja tomar 2 litros diarios de agua, aunque también puedes incluir infusiones (excepto café), caldos y jugos de frutas naturales.

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En principio cualquier tipo de pérdida de sangre vaginal durante el embarazo debe ser motivo de consulta médica, sin embargo existen algunas ocasiones en las que este tipo de sangrado no supone ningún riesgo para la salud de la embarazada ni de su futuro hijo. Hasta un treinta por ciento de las gestantes presentan sangrado en algún momento de su embarazo. En muchas ocasiones ocurre por un traumatismo o esfuerzo realizado por la futura madre, pues el útero está muy irrigado durante esta etapa y un movimiento exagerado o un golpe puede producir lo que se conoce como pérdidas o hemorragias vaginales.

Los tipos de pérdidas a los que nos referimos pueden diferenciarse según su color (si es claro significa sangrado activo, si es marrón, es sangre que salió hace tiempo de los vasos), según su cantidad (si la pérdida es pequeña e intermitente puede indicar una herida, si es más abundante, será otra patología), según su duración (puede ser un sangrado ocasional o durar más de cinco días, como en el caso de placenta previa), y según sus síntomas asociados (dolor abdominal, nauseas, vómitos).

Vamos a desglosar algunas de las causas de hemorragia vaginal según el momento del embarazo en el que nos encontremos para poder tener más información y, con ello, evitarnos preocupaciones innecesarias.

•    Hemorragia por implantación: Se da en el primer trimestre, más concretamente entre los días seis a doce tras la ovulación. El óvulo fecundado anida en el útero y produce la ruptura de algunas venas y arterias que irrigan normalmente el endometrio. En muchas ocasiones no es más que una gota de sangre, aunque en otras puede llegar a confundirse con una menstruación ligera. El color suele ser rojo oscuro o marrón. Puede durar varios días, pero nunca más de cinco. No es grave, sino un síntoma más del embarazo que comienza. En caso de ser una pérdida abundante, sangre roja o acompañarse de dolor, debes acudir inmediatamente al médico. Se recomienda reposo en los casos leves.

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No cabe duda que un embarazo puede traerte grandes cambios en tu cuerpo y también en el manejo de tus emociones, de hecho muchas mujeres dicen que nada se compara con la alegría de tener un hijo sin embargo, cuando se sienten tantas molestias, esa felicidad tiende a replantearse. Dicho esto, es importante que sepas que dichas consecuencias pueden moderarse si tomas algunas medidas de autoayuda; sin embargo, es importante decirte que si cualquiera de los cambios que a continuación leerás, persiste, lo mejor siempre será que acudas a tu médico.

Siento mareos y náuseas

Es usual que aparezcan durante los tres primeros meses y en cualquier momento del día, aunque se presentan con más incidencia durante la mañana. ¿Qué puedes hacer?

• Come varias veces al día (entre comidas también) ya que así no sentirás languidez y sigue una dieta rica en proteínas en hidratos de carbono.
• Cuando ingieras alimentos, mastícalos bien, y en lo posible no los mezcles con líquidos
• Si vomitas con frecuencia, toma mucho líquido.
• No comas alimentos que te provoquen náuseas (tampoco los veas o huelas)
• Ten siempre a la mano cualquier tipo de alimentos (en la cartera o al costado de tu cama).
• Descansa muy bien

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