...de su boca.
dentro de los suplementos naturales, puedes consumir levadura de cerveza que viene presentada en polvo o en capsulas, una o dos veces al dia.
tambien puedes consumir semillas de girasol, de sesamo, de lino, granolas, pasas de uva, nueces, almendras, avellanas.
la avena y la malta, tambien son buenas para aumentar la produccion de leche materna. otros alimentos como el hinojo, preparado en infusion, han demostrado ser eficaces en la produccion de leche.
evita tomar cafe, tambien los condimentos y por supuesto el alcohol.
y vuelvo a recalcar la importancia de una rica y variada alimentacion. recuerda que la lactancia, supone un gasto energetico muy grande, por lo cual debes reponerte lo antes posible del mismo, no solo para garantizar el exito y la continuidad de la lactancia, sino ademas para estar en forma para poder atender todas las demandas de tu pequeno.
entre los alimentos que necesariamente debes consumir, se encuentran: los lacteos, las carnes rojas, pollo y pescado, las visceras, las legumbres, cereales y frutos secos, y por supuesto muchas frutas y verduras.
siguiendo estos consejos, no tendras de que preocuparte y tu y tu bebe, podran disfrutar de lo maravilloso de la lactancia materna.
foto: lactancia materna de ¡fgz! en flickr...
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