Cuánto es lo que debes aumentar por mes
...el aumento de peso, se va incrementando a medida que el embarazo progresa. durante el primer trimestre, en general, es poco lo que se sube de peso, la mayor ganancia de kilos, se da entre el segundo y tercer trimestre de embarazo, conforme va creciendo y desarrollandose el bebe.
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el aumento de peso, no solo lo determina el propio peso del bebe, que se encuentra alrededor de los 3 kilos, sino tambien del liquido y la placenta, los cuales pueden llegar a aportar otros 3 kilos.
la clave para aumentar lo adecuado en un embarazo, es realizar algun tipo de actividad fisica, acorde a tu estado y tener una dieta sana y equilibrada, reduciendo la ingesta de azucares, grasas y de hidratos de carbono.
no se trata de no comer, o de hacer dieta durante el embarazo, ya que esto no es recomendable, sino de alimentarse bien, priorizando las frutas y verduras, y sobre todo la ingesta de buena cantidad de liquidos.
algunos medicos, recomiendan ademas, la consulta con un nutricionista al comienzo del embarazo, para que te pueda recomendar un plan alimentario, de acuerdo a la ingesta diaria de calorias que necesitas tener durante el embarazo.
recuerda ademas, que la lactancia exclusiva, te ayudara a perder mas rapido los kilos demas que te hayan quedado del embarazo.
¿y tu cuanto has aumentado en el embarazo?
foto 1 de maylin rivera en flickr
foto 2 de laiveesvida en flickr...